首页 帅哥健身志

不想心脏“早衰”,坚持“三多三少”,强心更健康!

时间:2018-12-31 栏目:健康 作者:帅哥健身志


文 | 小官

心脏,乃五脏之主,是全身血脉的总枢纽!


生命的延续,离不开心脏的跳动!


然而,生活中,很多习惯,如:熬夜、暴饮暴食、大喜大悲等等,都会对心脏造成损害!



别看心脏只有拳头般大小,却是负责泵出血液,滋养全身脏器的重要器官,一旦它出现损伤,发生心衰、心梗、甚至是猝死,那么整个人的生命也终将受到威胁。


数据显示,全球心衰患者已高达2300万,而这种疾病的5年死亡率高达50%,与恶性肿瘤相仿。


尤其是那些患有三高的人中年人群,更是心脏病的“主力军”。



不想心脏“早衰”,坚持“三多三少”,强心更健康!


一多——多吃樱桃

樱桃中的钾量非常丰富,钾元素对维持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。


常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环,保护心肌,同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象,从而增强体质。



二多——多吃石榴

石榴中含有高水平的抗氧化剂,这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用,达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用,是对心血管很好的食物。


适当的饮用石榴汁,有助于降低人体血压,对血栓及高血脂的患者来说,每天喝一杯石榴汁,心脏血流状况可改善1/3以上。



三多——多吃莲子

中医认为,莲子性平味甘涩,可健脾止泻、养心安神、补肾固精,可用于治疗脾虚腹泻、食欲不振或心肾不交、失眠多梦、心悸、五心烦热等症。


现代医学研究发现,莲子芯所含生物碱还具有显著的强心作用,对心率不齐,因血钙过剩而引发的血管硬化有很好的治疗效果。



一少——少油

许多研究表明,吃得太油腻容易得心血管疾病,尤其是油和肉类中的饱和脂肪酸对心脏威胁很大。


此外,糕点、饼干、蛋黄派、起酥面包等烘焙产品中富含的反式脂肪酸也是心脏的杀手。反式脂肪酸和饱和脂肪酸会增加血液内坏胆固醇含量,造成动脉粥样硬化。



二少——少悲愤

悲伤和愤怒和心脏的天敌。美国有一项调查数据表明,天生悲观的人要比乐观的人发病率高出两倍。


因为悲伤地人情绪多变,导致肾上腺激素失衡,影响心脏跳动的频率,轻者导致心律不齐,严重者导致心脏停止跳动,猝死。



三少——少抽烟喝酒

烟酒,不仅损害肝肺,对于心脏、胃部、血管等等,皆有严重的损害。


喝酒;会导致血压升高,心跳加速,增加心脏负担,易诱发心脏疾病。

抽烟:一方面,直接通过炎性反应,烟草代谢产物,直接损伤心肌。


另一方面,间接通过导致高血脂、血粘稠、动脉硬化等,加重心脏负荷,影响心肌供血,来损害心脏健康。所以,保护心脏,一定要注意远离烟酒。





标签: 不想健康心脏强心早衰

相关文章

微信热点文章