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食事求是︱吃钙片时多喝水,原来还有这个作用!

时间:2019-04-11 栏目:时尚 作者:吃好每天三顿饭

吃钙片会导致肾结石吗?吃钙片期间需要多喝水吗?


吃钙片会导致肾结石吗?吃钙片期间需要多喝水吗?患有慢性胃炎的人为什么吃钙片后会感到不舒服?答案都在这里……


补钙时为什么要多喝水?


很多医生在给予患者钙制剂时经常嘱咐患者要多喝水。众所周知,钙制剂的吸收取决于钙的溶解度、钙质的来源等。许多钙制剂都是一些微溶性或者可溶性钙盐,如果加大水量可以在一定程度上增加钙质的溶解量,由此增加吸收率。


因此,补钙的人应多饮水。同时,我们不要忘了,一些水也可为身体提供一定量的钙。



补钙会得肾结石吗?


发生肾结石的病因很复杂,涉及遗传、环境及生活方式等多种因素,高尿钙症是其中之一。


但高尿钙症发生又可能有多种原因,至今没有确切的证据阐明补充钙剂与肾结石的关系。



目前认为,低钙饮食并不减少泌尿系结石,足量钙饮食并不增加反而减少结石的发生。


国外的研究结果证明,以往认为补钙会增加发生肾结石风险的传统观点缺乏依据,而钙摄入量高者肾结石发生减少,其机制是膳食中钙和肠道草酸结合成草酸钙,不被吸收并由粪便排出,尿中草酸含量降低,形成肾结石的机会减少。


有学者认为正常低限蛋白、低钠和适量钙的膳食有利于减少泌尿系结石,相反低钙膳食并不能降低结石复发。



服用抗酸药时如何补钙片?


患有慢性胃炎、胃酸缺乏的人在服用某些钙制剂时会感到胃部不适、腹胀、便秘等。


这是因为钙制剂进入人体后,需要在胃酸的作用下分离成钙离子。由于食物进入胃中,可以刺激胃分泌大量的胃酸来消化食物,所以胃酸缺乏的人或者服用抗酸药时可以在饭后服用钙制剂,以减少胃部不适。也可以选择经柠檬酸、果酸调整过的补钙品,或用一杯酸性果汁饮料送服钙制剂。


北京协和医院临床营养科

于康教授


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标签: 求是作用钙片多喝水

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