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备孕想要提高卵子质量,饮食注意这些!

时间:2019-02-11 栏目:其他 作者:备孕成功经验

接好孕

一个小生命是由一个小小的受精卵发育而来的。爸爸的精子和妈妈的卵子结合成一枚小小的受精卵。备孕的妈妈想要宝宝生出来以后健康有聪明,就要努力提高卵子的质量。而提高卵子质量,就要在饮食方面多加注意了。

1、每天早上吃早餐


若是长期不吃早餐,会造成胰岛素分泌不正常,而胰岛素直接影响着卵子的质量。


2、多吃富含钙和铁的食物


在怀孕的中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,因此在 备孕前就要注意钙和铁的补充,一方营养不足对胎儿发育造成影响。


富含钙和铁的食物有:鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉、动物肝脏、豆类制品、绿色蔬菜等。

3、补充叶酸


孕妇补充叶酸是非常必要的。叶酸是一种维生素,对细胞分裂、生长、核酸合成有重要作用。为了叶酸的补充,妈妈在备孕时就应该服用叶酸增补剂,同时也要注意从食物中摄取叶酸。


富含叶酸的食物有:绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类等。叶酸也不可服用过多,容易导致排卵紊乱,应该在医生的指导下服用。

4、尽量吃天然食物


多吃一些新鲜、无污染的蔬菜和水果,尽量少吃含有添加剂、色素、防腐剂的食品,同时也要注意转基因食物、被污染的食物等。


5、饮食要多样化


饮食要多样化,避免偏食、挑食。每样食物都有自己独特的营养,吃的杂些,从全方面摄取营养。



标签: 质量提高饮食想要卵子

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