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天天补肾,为啥有人越补越虚?原因是……

时间:2018-11-05 栏目:健康 作者:中国中医科学院门诊部

越补越虚?错在没辨证。


“我经常腰膝酸软,是不是肾虚啊?”“肾虚要不要补?吃点什么能补肾?”……


也难怪,电视广告里天天说这样是肾虚,那样要补肾,恨不得全国人民都肾虚!但讲真,你真的肾虚吗?如果真是肾虚,又该怎么补?


你的肾到底虚不虚?



很多人以为,肾虚=肾病,其实两者并不是一回事。中医所说的“肾虚”,多是由于先天发育不良、禀赋不足,或者后天调养失当,如过度劳累、性生活频繁等导致。


肾虚,可能表现为腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等诸多症状。


简单点来说,就是未老先衰。


腰痛就是肾虚?



未必!从中医角度来讲,腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素所导致,不一定是肾虚造成的。


所以,发生腰痛时,及时到医院查明原因,对症治疗。千万不要随便给自己扣个“肾虚”的帽子,自行服用各种“补肾”的中药,而耽误了正确的治疗。


越补越虚?错在没辨证



肾虚主要分为四型,肾阳虚、肾阴虚、肾精亏和肾气虚。前两者为最常见的,有的人可能还会同时阴阳两虚。


1.肾阳虚


主要表现为“寒”性症状,如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。还可能伴有男性性功能不佳,如早泄、遗精,女性白带清稀、婚久不孕等。


2.肾阴虚


肾阴虚主要以“热”性症状为主,表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、性欲亢进、耳鸣等。


3.肾精亏


会有脱发、健忘、齿松、性功能下降等表现,还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。


4.肾气虚


有气虚表现,比如气短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白、脉细弱。


一瓶六味地黄丸通杀?当然不行


只要提及补肾,很多人都会想到经典的六味地黄丸。殊不知,六味地黄丸更偏向于治疗肾阴虚,并不适合肾阳虚的人群。


可见,不管是补肾的食疗方,还是服用补肾药物,一定要先请中医师给自己辨证,在其指导下辨证论治。


四种食材来补肾


栗子:性温味甘,不仅补肾壮腰,还能补脾健胃。尤其是女性肾虚腰痛者,最宜食用。



枸杞:性平味甘,有补肾养肝、益精明目之效,在冬天用它来泡水喝是非常不错的选择,尤其是女生。



何首乌:除了补肝肾外,还对腰膝软弱、筋骨酸痛等症状有不错的疗效。



芡实:具有补肾固精、补脾祛湿功效。若与枸杞一起煮粥,对女性补肾的效果更佳。



养肾益气粥


此外,中医认为“五黑”食物——黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、黑枣,也有相当不错的补肾功效。针对“五黑”食物,健康菌也给大家推荐一款男女皆宜的养肾粥食谱。


食材:黑米 150 克,黑豆 30 克,核桃30克,黑芝麻10克,黑枣20克(可选)。


做法:把材料洗净,浸泡2小时左右,再加入适量开水(泡水保留),熬制成粥即可调味食用。


功效:补肾护肝又养胃,增加免疫力,行气活血,延缓衰老。



当然,防治肾虚,不是靠单一的药物或者食疗就可以做到的。还有以下6种补肾法更简单易行,男女都适合!


1.外劳宫补肾法


每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。


2.搓腰眼



“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。每次便后,用搓热反双手搓腰眼36次,你会感到腰部发热。


3.热水泡脚,揉按涌泉穴、肾俞穴


每晚用热水泡脚,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴30-50次,反复拍打、叩击、推揉、按摩腰部双侧的“肾俞”穴30-50次,则效果更佳。



4.揉按肾俞穴


双手握拳,拳心虚空,贴在肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,双拳不动,双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。


5.按摩太溪穴


太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,按摩30-50次。



6.按摩关元穴




关元穴位于脐下四横指处,将两手搓热,在腹关元穴处按摩30~50次,可强肾固本,有利于延年益寿。


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标签: 有人原因补肾为啥越补越虚

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